Jak się ubrać na fitness? Co założyć na siłownię, jogging, a co na jogę?

Specjalistyczny strój do ćwiczeń nie jest koniecznością bez której nie można się obejść, ale znacznie poprawia komfort podczas zajęć fitness, biegania czy innej formy aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrany sprawi, że podczas treningu będziesz czuła się pewnie i bezpiecznie, a nic nie przeszkodzi ci w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Co więc wybrać, aby czuć się modnie i wygodnie? Przeczytaj nasz artykuł!

Strój do biegania

Idealny strój biegacza powinien dawać swobodę ruchów i zapewniać komfort, nawet podczas długich i wyczerpujących tras. Musi być również przewiewny, lekki i wygodny. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z joggingiem, nie inwestuj w profesjonalny strój. Może się przecież okazać, że szybko opuści cię zapał do ćwiczeń, a zamiast idealnej sylwetki zyskasz jedynie nikomu niepotrzebny, ale za to niesamowicie drogi uniform biegacza, wciśnięty w kąt szafy.

Na początek w zupełności wystarczy ci ortalionowy lub bawełniany dres bądź legginsy, prosta koszulka i bluza bez zamka, zakładana przez głowę. Takie podstawowe zestawienie pozwoli ci sprawdzić, czy bieganie to forma aktywności, która naprawdę ci odpowiada, zanim zainwestujesz większe pieniądze w zaawansowany ekwipunek.

Jeśli ćwiczysz już trochę dłużej i codziennie przemierzasz kilka kilometrów, możesz pozwolić sobie na bardziej profesjonalny strój. Do biegania najlepsza będzie odzież termiczna (termoaktywna). Skutecznie odprowadza pot, jest bardziej przewiewna niż jej zwykły odpowiednik i ma niewiele szwów, co zapobiega powstawaniu otarć. Materiały termoaktywne utrzymują również stałą temperaturę ciała, nie pozwalając mu się przegrzać latem ani przechłodzić zimą.

Jeśli jesteś zimowym biegaczem, polecamy ci dobrze znany każdemu z dzieciństwa styl „na cebulkę”. Strój składający się z trzech warstw: bielizny termicznej, wiatrochronnych legginsów, bluzki, polara lub cienkiej kurtki i nałożonej na nie kamizelki, skutecznie ochroni cię przed wiatrem i mrozem. Pamiętaj również o tym, aby chronić głowę i ręce. Najlepsze będą do tego czapka lub opaska oraz sportowe rękawiczki. Warstwa powietrza między poszczególnymi elementami odzieży działa jak naturalny izolator termiczny, a jednocześnie pozwala na regulację ciepłoty poprzez zdejmowanie kolejnych warstw w trakcie rozgrzewki.

Jak się ubrać na fitness

Modnie czy wygodnie? – oto jest pytanie! Na szczęście znamy na nie odpowiedź. Możesz z powodzeniem połączyć te dwa elementy. Wybierając strój do ćwiczeń, pamiętaj, by był on wykonany z odpowiedniego materiału. Musi zapewniać wentylację i przepuszczalność potu, a jednocześnie być wygodny i nie krępować ruchów.

Najlepiej wybierz ten zrobiony z microfibry lub lycry, które wchłaniają pot, przepuszczają powietrze i pozwalają na rozciąganie się stroju, co znacznie ułatwia wykonywanie ćwiczeń. W ubraniach wykonanych nie z popularnej bawełny, a sportowego materiału będziesz czuć się bardziej komfortowo, choć zwykły T-shirt też sprosta twoim oczekiwaniom. Bawełna ma jednak jedną wadę – zatrzymuje wilgoć, przez co po intensywnym wysiłku koszulka staje się mokra i ciężka, co może prowadzić do uczucia dyskomfortu i przechłodzenia.

Na zajęciach fitness, gdzie wykonujesz dynamiczne ruchy w zamkniętym pomieszczeniu, odprowadzanie wilgoci jest równie ważne jak swoboda ruchów. Dlatego warto zainwestować w legginsy o wysokim stanie, które nie zsuwają się podczas przysiadów czy wykroków, oraz w top lub krótką bluzkę z technologicznego materiału. Dobrze sprawdzają się także stylizacje łączące funkcjonalność z estetyką, które motywują do regularnych treningów i pozwalają czuć się pewnie w każdej sytuacji.

Co wybrać na jogę

W tym wypadku wygoda to podstawa. Ubrania mają ci pomóc wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń, nie mogą więc krępować ruchów. Do ćwiczenia jogi najlepsze będą takie wykonane z naturalnych materiałów. Pozwalają one ciału oddychać i nie wywołują podrażnień skóry podczas dłuższego kontaktu z matą.

Pamiętaj o tym, aby strój był idealnie dobrany do twojej sylwetki. Za ciasny spowoduje dyskomfort i może przyczynić się do powstawania otarć na ciele. Zbyt luźny może zsunąć się podczas wykonywania skomplikowanych ćwiczeń, co postawi cię w krępującej sytuacji. W jodze często przyjmujesz pozycje odwrócone, dlatego koszulka powinna przylegać do ciała na tyle, by nie odsłaniała brzucha w najmniej oczekiwanym momencie.

Do jogi najlepsza będzie bluzka typu bokserka lub top oraz legginsy bądź dopasowane w biodrach spodnie dresowe. Zrezygnuj z obuwia. Ćwiczenie na boso pozwoli ci na całkowitą kontrolę nad ciałem, zapobiegniesz także poślizgnięciu. Bezpośredni kontakt stóp z podłożem poprawia równowagę i pozwala lepiej wyczuć pozycję ciała w przestrzeni, co jest fundamentem prawidłowego wykonywania asan. Jeśli na samą myśl o ćwiczeniu na boso odczuwasz dyskomfort, wybierz model specjalnie zaprojektowany do tego typu ćwiczeń. Jest lekki, gibki i ma antypoślizgową podeszwę.

Bielizna do ćwiczeń

Przy wyborze stroju do ćwiczeń często ją pomijamy. A jest ona jednym z jego najważniejszych elementów. Pamiętaj o tym, że nieodpowiednio dobrana może znacznie ograniczyć swobodę wykonywania ruchów. Zrezygnuj z koronkowych staników na fiszbinach! Ich twarde elementy mogą powodować nieprzyjemne otarcia, a podczas intensywnego wysiłku dodatkowo wbijają się w skórę, co prowadzi do bólu i podrażnień.

Lepiej zdecyduj się na sportową wersję biustonosza, która wykonana jest z gładkiego i elastycznego materiału odpornego na rozciąganie. Łatwo dopasowuje się do ciała, nie krępując ruchów, ale jednocześnie dobrze utrzymuje biust na swoim miejscu. Sportowy stanik nie powinien mieć zapięć ani za szerokich ramiączek, które mogą spadać podczas treningu. Gumka pod biustem musi ściśle przylegać do ciała, co zapobiegnie przesuwaniu się piersi podczas ćwiczeń.

Poziom podtrzymania biustonosza sportowego powinien być dopasowany do intensywności treningu. Do jogi wystarczy model z niewielkim wsparciem, natomiast do biegania czy zajęć fitness potrzebny jest stanik o wysokim poziomie kompresji. Zamiast sportowego stanika możesz zdecydować się na zakup specjalnej koszulki z wszytym biustonoszem. Kompletując strój na fitness, nie zapomnij o odpowiednich majtkach. Wybieraj modele bezszwowe, dzięki temu unikniesz otarć, zwłaszcza w okolicach ud i bioder, gdzie tarcie jest największe podczas dynamicznych ruchów.

Wybór obuwia sportowego

To jeden z najważniejszych elementów sportowego stroju. Od nich zależy bezpieczeństwo i wygoda naszych stóp podczas ćwiczeń. Buty wybieraj zgodnie z rodzajem ćwiczeń, jaki chcesz w nich wykonywać. Nigdy nie stosuj uniwersalnego obuwia do wszystkich aktywności – każda dyscyplina wymaga innego wsparcia i amortyzacji.

Buty do joggingu

Buty do joggingu powinny być przede wszystkim wygodne. Mają one stabilizować stopę, utrzymując ją w odpowiedniej pozycji, oraz amortyzować powstające podczas biegania wstrząsy, które są niedobre dla całego organizmu. Lubisz biegać po asfalcie? Zaopatrz się w buty o bardzo dobrej amortyzacji. Twarde podłoże tego wymaga. W przypadku gdy jesteś fanem biegów w plenerze, wybierz model z głębszym bieżnikiem. Zapewnia on lepszą przyczepność, co uchroni cię przed przykrym upadkiem i kontuzją.

Warto zwrócić uwagę na parametry techniczne butów do biegania, takie jak drop (różnica wysokości między piętą a palcami), rodzaj podeszwy środkowej czy system sznurowania. Dobrze dopasowane buty minimalizują ryzyko kontuzji kolan, stawów skokowych i kręgosłupa, które mogą wynikać z niewłaściwego rozkładu sił uderzeniowych podczas biegu.

Obuwie na siłownię i fitness

Jeśli jesteś lubisz fitness i siłownię, w twojej szafie powinny znaleźć się elastyczne buty o miękkiej podeszwie. Model idealny na zorganizowane ćwiczenia powinien kończyć się na wysokości kostki i dobrze przytrzymywać piętę. Materiał, z jakiego powinny być wykonane, musi być lekki. Najlepsze będą tu buty materiałowe, które łatwo jest uprać.

Podeszwa nie może być ani za gruba, bo będzie niewygodnie ćwiczyć, ani za cienka, bo wtedy boleśnie odczujesz każdy wykonywany w nich ruch. Unikaj również dodatkowych ozdobników. Do ćwiczeń najlepsze będą proste, klasyczne modele. Podczas treningów siłowych potrzebujesz stabilnej podstawy, dlatego obuwie na siłownię powinno mieć płaską, twardą podeszwę, która nie ugnie się pod ciężarem podczas przysiadów czy martwych ciągów. Z kolei na zajęcia aerobowe lepiej sprawdzą się buty z większą amortyzacją, chroniące stawy przed urazami przy skokach i dynamicznych ruchach.

Gdzie kupić strój sportowy

Nie musisz od razu wydawać mnóstwa pieniędzy na ubrania znanych marek typu Adidas, Reebok czy Nike. Faktycznie ciuchy z tych sklepów są porządnie wykonane, ale niestety również kosmicznie drogie. Więc o ile nie jesteś modowym niewolnikiem, który nie wyjdzie z domu bez ubrań czy dodatków ze znaczkami popularnych marek, możesz z powodzeniem odwiedzić takie sklepy jak TK Maxx, Decathlon czy Go Sport. Tam również znajdziesz rzeczy godne polecenia, ale zdecydowanie tańsze. Po co więc przepłacać?

Warto także rozważyć zakupy online, gdzie często można znaleźć wyprzedaże kolekcji z poprzedniego sezonu w atrakcyjnych cenach. Sprawdź opinie innych użytkowników na temat jakości materiałów i trwałości poszczególnych produktów – to pomoże ci uniknąć rozczarowania i wybrać strój, który posłuży ci przez długi czas. Pamiętaj, że najdroższy strój nie zawsze oznacza najlepszy – liczy się przede wszystkim dopasowanie do twojego typu treningu, sylwetki i indywidualnych potrzeb.